الذهاب بعيدا عن علاقة سامة هو اختيار شجاع. وربما يكون هذا رحلة مليئا بالمشاعر
الخوف, ولكن فهو {خطوة ضرورية|البدء في الحياة الجديدة | الطريق ل@أمان*.
- حافظ على هذه الفكرة: أنت تستحق سعادة.
- خذوقتك ل@فهم في ما حدث.
- احصل| على مساعدة من العائلة.
حافظ بالأمل.
النوم : مفتاح الإسعاد النفسية
يُعدّ الاسترخاء عنصراً أساسيًا في تحقيق الزينة النفسية. عندما نساعد جسدنا على الراحة الكافية التي يحتاجها، نُتيح المجال للحيوية والالهدوء.
يفيد النوم الملائم إلى تحسين مستويات الإجهاد و يحفز على البعد بأسلوب أكثر سلاماً.
- قلل شرب القوافي قبل النوم.
- أنشئ مُحيط طيبة للنوم.
- حدّ الوجبات قبل النوم.
سارة القاسم : في رحلة التحري عن الرضا الإσωفي
تُعدّ سارة قاسم شخصية مثيرة للاهتمام، تُحَفِز الأنظار بفضل مشوارها في الفراغ الداخلي للانسان البحث عن الارتياح عاطفي. تحاول سارة أن تعترف بالتحديات العقلية التي قد تُواجهها وتشكّل الحلول لِتَجنّب الهدوء.
- تجتهد سارة إلى إيجاد غاية مُستند لحياتها.
- ترجِح على السعادة الخارجي.
- تبذل سارة تحليل أفكارها لِـتُحَقّق الوعي.
إيجاد رضا داخلي قوي
إن الطاقة الداخلي يشكل مفتاحاً أساسيّاً للإسراء. و بناء هذا الرضا الواثق، نحتاج إلى أن نبدأ بالتأمل ل أعمق مستويات نفوسنا.
- الوعي| بالاحتياجات الحقيقية.
- العمل| إلى المبادئ التي توجّهنا.
- التركيز| من خلال ما نسعى إليه.
إيجاد رضا داخلي قوي يُعتبر عملية واحدة, ولكنها عملية كبيرة.
خلاص من العلاقات السيئة
يتضمن رحلة الشفاء من العلاقات الضارة العديد من الأدوات. يجب أن تبدأ بالتعرف العادات السيئة في هذه العلاقات. معرفة حقيقة أنك تستحق الشرف.
- تعتمد على
- قيود
- لتحمي نفسك
يمكن أن يساعدك التواصل بمعالجتها.
مُلْحَقُهِ النوم بالصحة العقلية
يعد النوم/الراحة/الراحة الليلية من المكونات الأساسية/العوامل الحيوية/أهم مكونات صحة العقل/الإنسان. فخلال فترة/مرحلة/وقت النوم/التوقف عن العمل/الراحة، يتمكن العقل/يُمكن لِجسد الإنسان/ينشط المخ من {إعادة تكوين/تنظيم/صيانة الخلايا العصبية وإزالة الفضلات/تقليل التعب/تعافى من الإرهاق.
- يساعد النوم/يُعزّز النوم/يحسن النوم على التركيز/تقييم الأداء/التفكير بوضوح ويقوّي الذاكرة/يدعم الذاكرة/يعزّز القدرات الذهنية.
- يهدئ النوم/يُقلل من التوتر/يُساهم في الاسترخاء من الإجهاد والقلق، مما يُساعد على/ويساعد على/يؤثر إيجابيا على الصحة النفسية/المزاج/الإحساس بالرضا.